Das Saunieren inmitten dieser atemberaubenden Naturkulisse fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hat auch eine positive Wirkung auf die Seele.
Das Wort Sauna kommt aus der finnischen Sprache und bedeutet übersetzt „Schwitzstube“. Das Saunieren an sich geht jedoch nicht auf die Skandinavier zurück. Ursprünglich stammt das Bad in heißer Luft aus dem Norden Ostasiens. Bereits vor mehr als 1.500 Jahren erkannten dort Bauern die Vorteile der Sauna. Sie begaben sich nach der Arbeit zur Erholung in einen Raum mit heißer Luft. Kultiviert wurde das Saunieren aber letztlich doch von den Finnen.
Saunieren bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile – wir stellen Ihnen hier die acht wichtigsten vor.
- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Die hohen Temperaturen in der Sauna fördern die Durchblutung und trainieren das Herz, indem es mehr Blut pumpt. Durch regelmäßige Saunagänge können Herz und Kreislauf gestärkt werden.
- Entgiftung durch Schwitzen: Der Körper schwitzt in der Sauna Giftstoffe aus. Die erweiterten Blutgefäße und Poren ermöglichen eine tiefere Reinigung von Haut und Gewebe.
- Verbesserung des Hautbildes: Regelmäßiges Saunieren öffnet die Poren und verbessert das Hautbild, besonders bei Hautkrankheiten wie Neurodermitis und Schuppenflechte. Achten Sie darauf, der Haut danach ausreichend Feuchtigkeit zuzuführen.
- Stärkung des Immunsystems: Die raschen Temperaturwechsel zwischen heiß und kalt fördern die Bildung von Abwehrzellen und stärken Ihr Immunsystem – perfekt, um Erkältungen vorzubeugen.
- Blutdruckregulierung: Ein Saunagang erweitert die Blutgefäße und hilft, den Blutdruck zu senken. Dies fördert die Elastizität der Gefäße und verbessert langfristig die Durchblutung.
- Bessere Atmung: Die feuchte Hitze in der Sauna und im Dampfbad erleichtert das Atmen. Besonders wohltuend ist dieser Effekt für Menschen mit Atemwegserkrankungen.
- Längere Lebenserwartung: Studien zeigen, dass regelmäßiges Saunieren die Lebenserwartung verlängern kann. Es senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.
- Entschlackung und Entspannung: Saunieren regt den Stoffwechsel an und unterstützt die Entspannung von Körper und Geist. Das Ergebnis: ein angenehmes Gefühl von Leichtigkeit und Erholung.
Wichtig beim Saunieren:
- Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie vor, während und nach dem Saunagang ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
- Abkühlung: Nutzen Sie nach der Sauna die Möglichkeit, in unserem Natursee abzutauchen – das bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt das Immunsystem. Aber bitte vorher kurz abduschen!
- Entspannen: Gönnen Sie sich nach jedem Saunagang ausreichend Zeit zum Ausruhen. Um den Körper optimal zu regenerieren mindestens 20 Minuten.
TIPP: Saunatage am Gut Sonnberghof vom 13. bis 23. Dezember 2024
täglich 3 geführte Aufgüsse mit verschiedenen Sauna-Aufgussmeistern.
Sauna- Knigge:
Aus Hygienegründen sollten Sie sich schon vor dem Saunagang gründlich abduschen, die Sauna aber anschließend trocken und nackt betreten. Um die anderen Gäste nicht zu stören gilt es, die Saunatüre zügig wieder zu schließen und sich in der Sauna ruhig zu verhalten – wenn Unterhaltung, dann nur im Flüsterton. Beim Platznehmen achten Sie darauf, dass zwischen Ihrem Körper und der Holzbank unbedingtein Handtuch liegt. Außerdem sollten Sie Ihrem Sauna-Nachbarn nicht zu nahe auf die Pelle rücken. Widerstehen Sie auch dem Drang, Ihren Gegenüber unverhohlen anzustarren, auch wenn dieser einen überdimensionalen Paradiesvogel als Tätowierung auf der Brust trägt. Denn unangebrachtes Glotzen ist in der Sauna fehl am Platz. Im Gegensatz zur Sauna, reinigen Sie im Dampfbad Ihren Platz gründlich mit dem Wasserschlauch bevor Sie sich hinsetzen und das Dampfbad wieder verlassen. Nach der Sauna und dem Dampfbad empfiehlt sich eine Dusche. Zur besseren Durchblutung und zur Stärkung des Immunsystems ist auch das Abkühlen im Schwimmiotop geeignet. Allerdings nur, wenn Sie sich vorher gründlich geduscht haben. Sonst riskieren Sie zu Recht, akuten Ekel-Alarm bei den anderen Wellness-Gästen.
