Begleitung durch Nina Bacher

Mit Nina Bacher erwartet dich eine erfahrene Trainerin, die weltweit für ihre inspirierenden Workouts, Vorträge und ihre Begeisterung für Eisbaden bekannt ist – eine Praxis, die sie seit Jahren erfolgreich vermittelt. Als Coach bei den Women's Health CAMPs und Autorin des Buches „Power-Yoga & Achtsamkeit“  bringt sie wertvolle Kenntnisse mit, um deine innere Stärke zu entdecken und neu zu erleben.

In diesem Retreat kombiniert sie ihre umfassende Erfahrung als Mental- und Entspannungstrainerin sowie Yoga-Lehrerin. Mit gezielten Techniken und individueller Motivation eröffnet sich dir eine neue Perspektive, um deine eigene Kraft zu mobilisieren. Dank Ninas einfühlsamer Anleitung wird dieses Retreat zu einer bereichernden Auszeit und einer transformierenden Reise, die dich nachhaltig stärkt.

Datum: 09.01.–12.01.2025

Starte das neue Jahr voller Energie und Klarheit! Dieses besondere Retreat im idyllischen Sonnberghof lässt dich direkt zu Beginn des Jahres in eine kraftvolle Balance kommen. Zwischen Yoga, Eisbaden und tiefer Achtsamkeit tankst du auf, fokussierst dich auf das Wesentliche und entdeckst ganz neue Seiten an dir selbst. Erlebe Momente der Ruhe und gleichzeitig Herausforderungen, die dich neu ausrichten und stärken – perfekt, um frisch ins neue Jahr zu starten!

Programm-Highlights

• 3 Nächte mit Halbpension
• 6 Yoga-Einheiten
  • Morgens: Starte mit einem vitalisierenden Yoga-Flow, der dich aufweckt und die Energie in deinem Körper weckt – perfekt, um voller Kraft in den Tag zu starten!
  • Abends: Ein sanfter Abend-Flow hilft dir, den Tag entspannt ausklingen zu lassen. Gönn dir diesen ruhigen Abschluss, um loszulassen.
• Tägliches Eisbaden im Naturteich
  Wage den Sprung ins kalte Wasser und erlebe ein Gefühl, das dich mit Energie und Lebendigkeit durchflutet. Mit Atemtechniken bereiten wir uns mental auf diese Herausforderung vor, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt.
• Workshop „Fitness für die Seele“
  Nutze diesen Workshop, um mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen. Hier findest du Tools zur Selbstreflexion und zur Zielsetzung für das neue Jahr, die dir helfen, fokussiert und mit innerem Gleichgewicht durchzustarten.
• Entspannung im Spa
  Lass dich rundum verwöhnen. Ob Sauna oder Massage – im Spa findest du alles, was du brauchst, um deinen Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken.
• Late Check-out
  Der letzte Tag gehört dir! Genieße die Zeit bis zur Abreise und kehre tiefenentspannt und voller Inspiration nach Hause zurück.

 Inklusivleistungen

• Sonnberghof-3/4 Genuss für wohltuende Verpflegung
• Zugang zum Spa- und Wellnessbereich
• Teilnahme an allen Yoga-, Eisbad- und Workshop-Angeboten
  
   

Programmpunkte:

Donnerstag 09.01. CHECK-IN Ab 15 Uhr möglich
17–18 Uhr: Yoga-Flow: Loslassen und Ankommen
Dieser Detox-Yoga-Flow ist der perfekte Start, um bewusst im Moment anzukommen und alte Lasten hinter dir zu lassen. Die sanften Drehungen wirken wie eine innere Massage, die deine Organe unterstützt und den Stoffwechsel auf natürliche Weise aktiviert. So entsteht ein wunderbarer Entgiftungseffekt, der nicht nur den Körper klärt, sondern auch den Geist zur Ruhe bringt.
18 Uhr: Sauna und Heaven-Pool & 19 Uhr: Gemeinsames Abendessen

Freitag 10.01.
7:30 Uhr: Eisbaden
Wage den Sprung ins kalte Wasser und erlebe ein Gefühl, das dich mit Energie und Lebendigkeit durchflutet. Mit Atemtechniken bereiten wir uns mental auf diese Herausforderung vor, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt.
8:00–9:00 Uhr: Yoga-Flow: Mehr Leichtigkeit und Freiheit
In dieser Happy Hips Yoga-Stunde widmen wir uns liebevoll deiner Hüftregion, die oft mehr Flexibilität und Leichtigkeit braucht. Das Bindegewebe rund um die Hüften kann durch langes Sitzen und Bewegungsmangel schnell fest werden – dieser Flow lädt dich ein, hier bewusst Weite zu schaffen und Blockaden zu lösen. Du wirst nach dieser Stunde voller neuer Energie und Leichtigkeit sein. Danach Frühstück / Me-Time
15:00–16:00 Uhr: Workshop „Fitness für die Seele“
In diesem Workshop findest du Raum, um achtsam ins neue Jahr zu starten und deine innere Stärke zu entfalten. Hier bekommst du wertvolle Werkzeuge zur Selbstreflexion und klare Strategien zur Zielsetzung, die dir helfen, fokussiert und im inneren Gleichgewicht neue Wege zu gehen.
Durch inspirierende Übungen und geführte Meditationen erlebst du, wie es sich anfühlt, Ballast abzuwerfen und Platz für frische Energie und neue Perspektiven zu schaffen. In einer unterstützenden Atmosphäre entdeckst du, wie du Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen und dein volles Potenzial entfalten kannst.
17:30–18:30 Uhr: Yoga Flow: Freiheit und Vertrauen
Dieser Herzöffner-Flow lädt dich ein, Weite und Offenheit im Herzen zu finden und eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen. Durch sanfte, herzöffnende Bewegungen entsteht Raum, um festgehaltene Spannungen loszulassen und sich für neue Möglichkeiten zu öffnen. Der Flow bringt dich in eine Balance aus Stärke und Hingabe, sodass du dich auf sanfte Weise mit deiner inneren Kraft und deinem Mitgefühl verbinden kannst. & 19 Uhr: Abendessen

Samstag, 11.01.
7:30 Uhr: Eisbaden
Das tägliche Eintauchen in kaltes Wasser hilft dir, Ängste zu überwinden, dein Durchhaltevermögen zu steigern und deine innere Ruhe zu finden. Indem du dich dieser täglichen Herausforderung stellst, baust du nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke auf. Jeder Tag im kalten Wasser bringt dir mehr Klarheit, Energie und Selbstvertrauen, während du deine Komfortzone erweiterst und deine innere Balance stärkst.
8:00–9:00 Uhr: Yoga-Flow: Energie und Power für den Tag
Mit einer kraftvollen BODEGA moves®-Einheit, die dich sofort energetisiert! Wir vereinen Bodyworkout (BODE) mit dynamischen Power-Yoga-Asanas (GA), um Körper und Geist aufzuwecken und für den Tag vorzubereiten. Diese Morgenpraxis bringt deinen Kreislauf in Schwung, stärkt deine Muskulatur und lässt dich mit voller Energie und einem klaren Fokus in den Tag gehen. Die Mischung aus Kraft und Flexibilität sorgt für ein rundum gutes Gefühl und schafft die perfekte Grundlage für alles, was noch kommt. Lass uns diesen Tag gemeinsam kraftvoll und voller Energie beginnen! Danach Frühstück / Me-Time
17:00–18:00 Uhr: Yoga-Flow: Ruhe finden und den Tag loslassen
Zeit für ein Date mit dir selbst – einen Moment der Ruhe und Achtsamkeit. In dieser Stunde wirst du durch ruhige, nach dem Chakren-System aufgebaute Stretching-Flows die Energie in deinem Körper wieder zum Fließen bringen. Jede Bewegung ist darauf ausgerichtet, deine inneren Energiezentren sanft zu aktivieren und dich mit deinem Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Sonntag 12.01.
7:30 Uhr: Eisbaden
Mit jedem Eisbaden tauchst du tiefer in deine eigene Kraft ein. Jeden Tag forderst du dich selbst heraus, deine Komfortzone zu verlassen und dich dem kalten Wasser zu stellen. Diese Praxis stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Du wirst resilienter, fokussierter und ruhiger, während du deine Fähigkeit zur Selbstbeherrschung und inneren Stärke weiterentwickelst. 
8:00–9:00 Uhr: Yoga-Flow: Innere Stärke
Am Ende dieses besonderen Retreats erwartet dich ein kraftvoller Flow, der deine innere Stärke und Klarheit stärkt. In einer harmonischen Verbindung aus Atem und Bewegung führen wir dich durch Asanas, die deinen Körper dehnen, entspannen und gleichzeitig energetisieren. Du lässt los, was nicht mehr zu dir gehört, und öffnest dich für neue Möglichkeiten und Perspektiven. Dein innerer Raum ist frei und bereit, das kommende Jahr mit Energie, Ruhe und Balance zu empfangen. 

Zum Abschluss kommen wir in eine meditative Runde und stärken unsere innere Haltung mit einer kraftvollen Affirmation für 2025.

Gemeinsames Frühstück